Tim Böhme Leiter des Trainings Center vom Radlabor und Jochen Haar vom MountainBIKE Magazin, haben gemeinsam ein Trainingsbuch geschrieben.

Ein Mal mit dem Bike über die Alpen, einen Bike-Marathon bestreiten, gar ein Etappenrennen bezwingen: Die Faszination Mountainbiking begeistert immer mehr Menschen - nicht nur wegen der Leidenschaft für Wettkämpfe, sondern vielmehr aufgrund der intensiven Erlebnisse, die Biker im Wald, in den Bergen, auf rasanten Abfahrten erleben. Doch wie trainieren Hobby-Biker effizient, um sich den Traum einer ultimativen Bike-Challenge zu verwirklichen?

MTB-Profi und Leiter des Radlabor TrainingsCenter Tim Böhme und MountainBIKE-Redakteur Jochen Haar geben in ihrem neuen Buch »MTB-Training« das 1x1 des Trainings in zehn Kapiteln wieder und erklären, wie ganz normale Biker fitter und schneller werden. Einsteiger finden hier genauso wertvolle Tipps zum individuellen Aufbau der notwendigen Trainingsroutine wie Fortgeschrittene zur Optimierung des eigenen Trainings. Denn »MTB-Training« ist von Bikern für Biker geschrieben. Im Gegensatz zu so manchem Radsport-Schmöker vermittelt der Ratgeber  viel Wissen auf sehr praxisorientierte Art und Weise. Das Buch gibt Bikern nicht nur spezifizierte Trainingspläne, sondern auch zahlreiche, auf konkrete Ziele ausgerichtete Workouts an die Hand. Fünf Mountainbike-Weltmeister - darunter auch Olympiasiegerin Sabine Spitz - sowie fünf weitere Top-Rider haben an dem Werk mitgearbeitet und bereichern es mit wertvollen Tipps zu Aspekten wie Ausdauertraining, Ernährung, Motorik, Kraft- und Koordinationstraining, Regeneration, Marathontraining u.v.m.

Inhaltsverzeichnis:

Kapitel 1 Basiswissen Fitness und Training

Kapitel 2 Ausdauertraining – die Basis für den Spaß am Biken

Kapitel 3 Bergtraining – besser bergauf biken

Kapitel 4 Intensives Training – länger am Limit fahren

Kapitel 5 Regeneration – schneller wieder im Sattel

Kapitel 6 Motoriktraining – effizientere Bewegungsabläufe

Kapitel 7 Athletik- und Koordinationstraining

Kapitel 8 Ernährung für Biker – besser essen und trinken

Kapitel 9 Marathontraining – fit für die Langstrecke

Kapitel 10 Alpencrosstraining – leichter über alle Berge

Buchdaten:

Tim Böhme, Jochen Haar
MTB-Training
Topfit für: Hausrunde, Alpencross, Marathon
192 Seiten, ca. 200 Abb., Format 16,5 x 23,5 cm
Broschur mit Fadenheftung
ISBN: 978-3-7654-5634-3
€ [D] 19,95
€ [A] 20,60
sFr. 29,90
Bruckmann Verlag GmbH

Exclusiv im Radlabor signiert von Tim Böhme erhältlich!

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Hier geht’s zur Einleitung und zum Vorwort von Olypiasiegerin Sabine Spitz