Leistungsdiagnostik
Trainierst du wirklich im richtigen Bereich? In der Leistungsdiagnostik messen wir, wie dein Körper auf steigende Belastung reagiert. Daraus entstehen klare Trainingsbereiche und sinnvolle Einheiten – damit du gezielt Grundlagenausdauer, Tempohärte oder Sauerstoffaufnahme verbesserst und Überlastung vermeidest.
Standort und Termin wählst du im Buchungsprozess.
Build your Base
324€
Der Sommer ist vorbei, aber was hat deine Saison eigentlich gebracht?
Zum Saisonende ist ein guter Zeitpunkt, um Bilanz zu ziehen: Wo stehst du aktuell, wo liegen deine individuellen Trainingsbereiche und woran lohnt es sich, über den Winter zu arbeiten?
Mit Build your Base machst du deshalb zwei Leistungsdiagnostiken: Die erste im Herbst bildet deinen aktuellen Leistungsstand nach der Saison ab und gibt dir konkrete Werte für dein Wintertraining. Die zweite Diagnostik folgt Anfang des nächsten Jahres nach deinem Wintertraining. Dabei wiederholen wir den Test und vergleichen deine Ergebnisse. So wird sichtbar, was sich über die Wintermonate verändert hat und du kannst mit aktuellen Trainingsbereichen in die neue Saison starten.
Was bekommst du?
So funktioniert die Buchung
Mit dieser Buchung vereinbarst du zunächst deinen Termin für die erste Leistungsdiagnostik.
Den zweiten Termin Anfang 2027 buchst du anschließend separat. Die zweite Diagnostik muss bis zum 30.04.2027 durchgeführt werden. Beachte, dass wir ab März mehrere Wochen Vorlaufzeit für Termine haben.
Wichtig vorab
Die beiden Tests sollten unter möglichst vergleichbaren Bedingungen stattfinden, damit die Entwicklung sinnvoll eingeordnet werden kann. Deine Ergebnisse besprechen wir jeweils im Anschluss an die Diagnostik.
Zum Saisonende ist ein guter Zeitpunkt, um Bilanz zu ziehen: Wo stehst du aktuell, wo liegen deine individuellen Trainingsbereiche und woran lohnt es sich, über den Winter zu arbeiten?
Mit Build your Base machst du deshalb zwei Leistungsdiagnostiken: Die erste im Herbst bildet deinen aktuellen Leistungsstand nach der Saison ab und gibt dir konkrete Werte für dein Wintertraining. Die zweite Diagnostik folgt Anfang des nächsten Jahres nach deinem Wintertraining. Dabei wiederholen wir den Test und vergleichen deine Ergebnisse. So wird sichtbar, was sich über die Wintermonate verändert hat und du kannst mit aktuellen Trainingsbereichen in die neue Saison starten.
Was bekommst du?
- erste Leistungsdiagnostik im Herbst 2026
- individuelle Trainingsbereiche für dein Wintertraining
- zweite Leistungsdiagnostik Anfang 2027
- direkter Vergleich deiner Ergebnisse
- ausführliche Auswertung beider Tests
- 20 % Rabatt auf die zweite Diagnostik
So funktioniert die Buchung
Mit dieser Buchung vereinbarst du zunächst deinen Termin für die erste Leistungsdiagnostik.
Den zweiten Termin Anfang 2027 buchst du anschließend separat. Die zweite Diagnostik muss bis zum 30.04.2027 durchgeführt werden. Beachte, dass wir ab März mehrere Wochen Vorlaufzeit für Termine haben.
Wichtig vorab
Die beiden Tests sollten unter möglichst vergleichbaren Bedingungen stattfinden, damit die Entwicklung sinnvoll eingeordnet werden kann. Deine Ergebnisse besprechen wir jeweils im Anschluss an die Diagnostik.
zurück zur Übersicht
Laktattest Rad
180€
Was bekomme ich?
Wichtig vorab zu wissen
- Laktattest auf dem SRM-Ergometer nach exakten Standards
- Testprotokoll nach wissenschaftlichem Standard mit Bezug zu Uni Freiburg und Olympiastützpunkt Freiburg
- Körperfettanalyse mit Caliper-Methode
- Bestimmung der Fettstoffwechsel-Zonen
- Leistungsdiagnostik mit Critical-Power-Analyse
- Ermittlung der individuellen anaeroben Schwelle
- Trainingsbereiche nach Herzfrequenz und Watt
- Ausführliche Testauswertung mit Empfehlung für die kommende Trainingsperiode
- Vergleichsanalyse mit deiner Altersgruppe
- Dauer: 90 Minuten
Wichtig vorab zu wissen
- Der Test ist ein Stufentest: Die Belastung wird Schritt für Schritt erhöht, während Laktatwert, Herzfrequenz und Leistung in Watt gemessen werden.
- Die Blutentnahme erfolgt über das Ohrläppchen.
- Du kommst zum Termin mit Radbekleidung, Schuhen und Duschzeug.
- Vor dem eigentlichen Test gibt es ein Gespräch zu deinen Zielen, Stärken und möglichen Schwächen sowie die Messung von Gewicht und Körperfett. Danach wird das Ergometer auf deine Maße eingestellt und der Ruhepuls gemessen.
- Die Leistung ist besonders passend für motivierte Radsportler und Triathleten, die ihr Training gezielter und intelligenter steuern möchten.
zurück zur Übersicht
So läuft die Leistungsdiagnostik bei uns ab...
Ziel und Trainingsstand klären
Wir besprechen kurz, wofür du trainierst, wie dein aktuelles Training aussieht und welche Fragen du beantwortet haben willst (z. B. Zonen, FTP, Intensitäten, Wettkampfvorbereitung).
Setup und Startwerte
Wir richten dich am Ergometer, erklären den Testablauf und nehmen Basiswerte auf.
Belastungstest
Du fährst einen standardisierten Stufentest mit ansteigender Intensität. Wir erfassen die relevanten Messwerte während des Tests.
Auswertung und konkrete Empfehlungen
Du erhältst eine Auswertung mit deinen Messdaten, Intervallbereiche und einer Einordnung deiner Leistung. Dazu bekommst du konkrete Empfehlungen, wie du basierend auf deinen Zielen sinnvoll weitertrainierst.
Die Leistungsdiagnostik zeigt deinen aktuellen Leistungsstand und deine individuellen Trainingsbereiche. Du erhältst damit eine belastbare Grundlage, um Intensitäten gezielter zu steuern und Training nicht nur nach pauschalen Formeln oder Gefühl auszurichten.
Nein. Sie ist ebenso für Gesundheits- und Freizeitsportler sinnvoll – zum Beispiel für einen strukturierten Trainingsstart, die Vorbereitung auf längere Touren oder die Kontrolle der eigenen Entwicklung.
Die Belastung wird stufenweise erhöht und ist zum Ende hin anstrengend. Du wirst während des gesamten Tests betreut und kannst jederzeit Rückmeldung geben. Die kleinen Blutentnahmen für die Laktatmessung erfolgen am Ohrläppchen.
Komm möglichst erholt und verzichte am Vortag auf intensive Belastungen. Iss und trink wie gewohnt, aber vermeide unmittelbar vorher schwere Mahlzeiten und ungewohnt viel Koffein. Bring Radbekleidung, Radschuhe, Duschzeug und – falls vorhanden – frühere Testergebnisse mit.
Du erhältst deine Testergebnisse, individuell abgeleitete Trainingsbereiche und eine verständliche Einordnung. Wir erklären dir, wie du die Werte in deinem Training anwenden kannst.