Ihr kommt zu zweit zur Leistungsdiagnostik ins Radlabor – mit eurer Radbekleidung, Schuhen und Duschzeug. Gemeinsam sprechen wir über eure sportlichen Ziele, Stärken und mögliche Schwächen. Dann erklären wir euch den Ablauf des Laktattests und starten mit der Messung eurer Körperdaten wie Gewicht und Körperfettanteil.

Wenn die SRM-Ergometer individuell auf euch eingestellt sind, messen wir zunächst euren Ruhepuls und beginnen dann mit dem Laktattest. Das Testprotokoll wurde vom Radlabor eigens für den Bund Deutscher Radfahrer gemeinsam mit der Uni Freiburg und dem Olympiastützpunkt entwickelt – eines der genauesten Verfahren weltweit.

Der Test startet bei geringer Belastung und wird stufenweise gesteigert. Zu Beginn bleibt noch Zeit für ein Gespräch über eure persönliche Radgeschichte: Was habt ihr bisher gemacht? Was sind eure Ziele? Wie trainiert ihr aktuell? Während des Tests messen wir Laktat, Herzfrequenz und Leistung in Watt – die Basis zur Bestimmung eurer individuellen Leistungsfähigkeit und Stoffwechselfunktionen.

Nach dem Test bekommt ihr beide eine eigene Auswertung mit Laktat-Leistungskurve, Critical-Power-Analyse und individuellen Trainingszonen. Im Abschlussgespräch vergleichen wir gemeinsam eure Ergebnisse, ordnen sie im Verhältnis zu eurer Altersgruppe ein und definieren die passenden Trainingsschwerpunkte für die nächsten Wochen.